za duzo

[...] jeszcze łososia do swojej diety to nie wiem za co mógłbym go podmienić :) Bo jak potrzebuje wiecej naturalnych tłuszczy to dodając kolejny posiłek znów wyjdzie mi za duzo białka :) Jak to nie wiesz za co? Za inne źródła białka. Przecież diety nie traktujesz szablonowo, że wprowadzisz łososia i nie masz mięsa, bo codziennie jesz łososia. [...]

Byku czy aby na pewno trening ramion tak ma wygladac? na biceps 11 serii to za duzo a na triceps 7 to za malo 8-9 serii na biceps wystarczy a na triceps 10 gora 11

Ogólnie trenig spoko ale tak jak zauważył Pig 11serii na biceps to owiele za dużo. Moim zdaniem 8 serii to max Po za tym widać w treningu Byka "zaciągi" typowo pod kątem rozwijania siły które nie zawsze odbijają się na proporcjonalnym rozwoju sylwetki np rozpoczynanie treningu klatki od wyciskania płasko. Zmieniony przez - peter13 w [...]

dla mnie również troche za dużo maszyn, troche za dużo ćwiczeń, brak podstaw typu siady,ciągi , podciąganie

widać , że ma za dużo wolnego

kvrwa, piszcie mniej bo za dużo do nadrabiania poproś tego typa co bajca katuje na filmie z MC żeby Ci wytłumaczył wiosło- zaprawiony w bojach jest a tak na serio to wioslo wygladalo jakbys na odpyerdol robił pochyl się nieco bardziej i wczuj się w prace pleców 4k to już hardkorowo tak nawet

18.02.11r. Nogi, łydki. Tylko serie główne. SQ Rampa 8 77,5kg 87,5kg 97,5kg 107,5kg 117,5kg (ledwo) Wykroki ze sztangą 12 55kg 55kg 55kg 55kg Prostowanie siedząc 15 52,5kg 52,5kg 52,5kg Wycisk na suwnicy wąsko stopy 120kg*100 MC na prostych nogach 10*72,5kg 10*82,5kg 8*87,5kg 8*92,5kg Uginanie leżąc 12 60kg 60kg 60kg 60kg Wspięcia siedząc 30 75kg [...]

ze 2,6-2,7g pełnowartościowego będzie, nie pyerdole się w tańcu jeżeli chodzi o btw. białko na takim poziomie najlepiej działa na mnie, jakby było za dużo to i tak by mnie podlewało, bo przy nadwyżce, niewykorzystane białko idzie w fat, ew. na spalenie jak nie ma nic przed ćwieczeniami lub wysiłkiem

Tylko wywal wymach boczny albo pociąganie lin, bo za dużo już będzie na bok barków (pull jest 2 razy w tygodniu). Ja będę jechał dwoma dniami off, może po 4 tyg dorzuce jeszcze cardio w wolne dni jak słabo będzie szło I bym jeszcze rozdzielił dniem wolnym Pull od Legs, żeby było Pull, Push, Legs, off, Pull, Push, off Zmieniony przez - tibes w [...]

jednak nie da rady tak Przerobię zaraz sobie plan pod: Poniedziałek: off Wtorek:A + cardio Środa:cardio Czwartek: B + cardio Pt:cardio Sb:C Nd:cardio za dużo siłowych (5) jak dla mnie Trening: A Pompki na poreczach wer na klatke Rampa 6 (6 serii) Push press z wybiciem z nog Rampa 5 (6 serii) Wycisk wąsko na skosie ujemnym 4x8 Wycisk [...]

po aero moim zdaniem już nie trzeba BCAA. spokojnie wystarczy posiłek. Chyba, że masz za dużo BCAA

[...] nawet moja dieta zawzieta jej nie powstrzymala zeby mnie nie czestowac. Zwykle mama daje mi przestrogi jak siegam po slodycze, ze wcinam, a pozniej placze do lustra ze tu za duzo faldki...tu za grubo i za tłusto.. i po łapach dostaje ale dzis wyjatkowy dół ... doły nie sprzyjają odchudzaniu, prawda? ..... .... jadlam kurczaka za dnia, kanapke [...]

Czy to nie jest za dużo jak na mój siedzący tryb życia? Może napisze jak wygląda mój dzień. Wstaje rano, jadę do pracy, prowadzę wiec siedzę (50-60min), później jestem w pracy gdzie prawie całe 8godzin siedzę, później powrót do domu znowu pozycja siedząca, następnie siedzę w papierach i tak do godziny 22-23, gdzie w pewnym momencie przestaje [...]

Dlaczego akurat mnie >to spotkało? Przecież w trzeciej albo w czwartej rundzie bym >go miał - powiedział Gołota. Ehe.Widziałem to w trzeciej sekundzie walki. Tylko nie piszcie,że on zawsze w kolejnych rundach się rozkręca,bo co walka,to się Gołota rozkręca i jakoś rozkręcić nie może.Powinien już dawno zakończyć moim zdaniem karierę,bo robi [...]

Killing, za to mnie zechcesz zabić no ale... ;-) Jak właściwie dobierzesz intensywność treningu, a do tego zdrową dietę, to brzuch musi tak wyglądać nawet bez wywalania nabiału czy soli. Wywalony bebzon znaczy, że za dużo przetworzonego gawna żremy. :-P Skoro po odłożeniu jest lepiej, to znaczy że dopiero teraz właściwie wyważyłeś dietę. Ale żeby [...]

08.03.17- Środa - DNT Szkoda ze doba nie ma chociaż z 36h ;) Wczoraj za dużo obowiązków itd. Nie było kiedy wyrwać się nawet na godzinkę na trening :( Nawet jeść mi się za bardzo nie chciało. Ale coś tam wlecialo na kolacje. Piątkowy trening też stoi pod znakiem zapytania ale mam nadzieję że uda się jakoś to ogarnąć ;) Od przyszłego tygodnia [...]

[...] ok26zl za paczke i ok wymiary hmm w bicu ok 2cm ogolnei za***iscie thatman napisalem ogolnie nei chce wnikac w szczegoly co tam jeszce pozmienialem ze bylo ok ogolnie duzo bialka mialem chyba za duzo jadlem dwie piersi po200gr(mialo byc po 100gr) bo takie duze byly w sklepie kuwa mniejszych tam nigdy nie ma a tam jest wszystko siweze i [...]

To moje osobiste zdanie ale waga 56 kg przy Twoim wzroscie to za dobrze nie wyglada. Poza tym chcesz (palnujesz) zredukowac wage o 20kg w ciagu 14 tygodni a to stanowczo za duzo. W tym czasie nie powinnas przekroczyc 12-14kg (tygodniowo 0,5-1kg). 1100-1300 kcal wg mnie to troche za malo. Przy Twojej budowie i przy zaplanowanym wysilku 1500-1700 [...]

Makrela ma sporo omega-3 i oliwy piję dużo więc tłuszczów mam naprawdę sporo chyba nawet za dużo. Ale mimo to dieta jest w porządku i nie można sie do niczego większego przyczepić a jednak mięśnie mi nie rosną bez wspomagaczy. Teraz zmieniłem rodzaj treningu bo moim zdaniem to trening odpowiada za wzrost mięśni. Przy treningu dzielonym wogóle siła [...]

[...] zaczynam juz kupować. 2. Ciastko z Kremem - Też dobry ale piekielnie słodki. Już przy pierwszej konsumpcji musiałem sobie pomagać wodą bo 2 miarki na 350ml/wody mleka to za duzo jak na mnie. 3. Wanilia - Takie sobie, wypiłem całe 7 kilo wmuszając siebie bo szkoda mi było kasy. Strasznie mdłe i ta wanilia nie za specjalna. 4. No i wasz ulubiony [...]